• +976 7711-8383
  • hoorhon.shake@gmail.com

ЗӨВЛӨГӨӨ

ДАСГАЛ, ХӨДӨЛГӨӨН: Зарим хүн хоолны дэглэмд орсон үед дасгал хийх шаардлагагүй гэсэн буруу ойлголттой байдаг.Дасгал, хөдөлгөөн бол хоолны дэглэмийн нэг хэсэг нь юм. Учир нь дасгал хөдөлгөөн булчингийн массыг нэмэгдүүлж түүний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж өгснөөр өөхний шаталтыг нэмэгдүүлэх онцгой үүрэгтэй. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөнийг хэтрүүлэх хэрэггүй ба булчинг зөвхөн өдөөх хэмжээний төвшинд ядралгүйгээр хийж байх хэрэгтэй
СЭТГЭЛ, САНАА: Стресс нь өөхний шаталтанд онцгой саад учируулдаг. Бясгалгал хийснээр дотоод амар, амгаланг илүү мэдэрч, тархийг амрааж, стрессийг бууруулна. Ийм дасгалыг хийхдээ тухтайгаар суугаад, нүдээ аниж тайван байдалд шилжинэ. Дараа нь зөвхөн амьсгалдаа анхаарлаа хандуулж, амьсгалаа авах бүртээ амьсгаагаа түр түгжиж, аажимаар гаргана. Энэ үед ямар нэг өөр зүйл бодохгүй, өөрийгөө унтаж байгаа мэтээр төсөөлнө. Энэ дасгалыг өдөр бүр 10-20 минут хийнэ.
ХАЛУУН, ХҮЙТЭН ШҮРШҮҮР, САУН: Биеийг халуунаас хүйтэн, хүйтнээс халуун болгож өөрчилөх нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд онцгой сайн нөлөөтэй. Энийг амьдрал дээр хэрэгжүүлэхийн тулд Халуун – Хүйтэн – Халуун гэсэн дарааллаар шүршүүрт орж байх хэрэгтэй. Бодисын солилцооны явцад үүссэн хор бохирдолын зарим хэсэг арьсаар дамжин гадагшилд аг. Долоо хоногт 1 удаа саунд сууж хөлсөө гадагшлуулж байх нь бөөрний хор шүүх ачааллыг багасгаж өгдөг.

Зөвлөгөө

07 June

ЗӨВЛӨГӨӨ

ДАСГАЛ, ХӨДӨЛГӨӨН: Зарим хүн хоолны дэглэмд орсон үед дасгал хийх шаардлагагүй гэсэн буруу ойлголттой байдаг. (more…)

Дэлгэрэнгүй
07 June

ХӨӨРХӨН ТУРААХ ШЕЙКИЙГ хэрэглэснээр яагаад булчингийн масс хадгалагдаж, зөвхөн өөхний жингээс хасагддаг вэ?

Хүнсний нэр төрөл бүрээр цусан дах сахарын хэмжээнд нөлөөлөх нөлөөллийг ангилсан глицемик индексийн түвшингээр үзвэл “ХӨӨРХӨН” тураах шейк нь маш бага глицемик индекстэй хүнс юм. (more…)

Дэлгэрэнгүй
07 June

“ХӨӨРХӨН” ТУРААХ ШЕЙКИЙГ хэрэглэснээр яагаад жин хасагддаг, яагаад биеийг олон цагийн турш өлсөж, ядраахгүй байдаг вэ?

Хөөрхөн тураах шейкийг дээд сортын генетикийн өөрчлөлтгүй шар буурцаг, алим, пробиотик иогурт,байгалийн цэвэр зөгийн балаар хийдэг. (more…)

Дэлгэрэнгүй
06 June

ТУРАХТАЙ ХОЛБООТОЙ ТҮГЭЭМЭЛ 15 ТӨӨРӨГДӨЛ

Турах, жингээ хасахад юу хэрэгтэй, яах ёстой тухай ам дамжсан яриа, баталгаагүй мэдээлэл, нийгмийн сүлжээгээр тархсан түгээмэл төөрөгдөл их байдаг. Эдгээрийн заримыг шинжлэх ухааны үндэслэл, тайлбартайгаар хүргэж байна.

Дэлгэрэнгүй